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年末年始は仕事も休みになり、
ついつい気持ちが緩んで
ゆっくり過ごそう…

休みなのでゆっくりしたいところですが、
そんな生活が続くと…

シェイプアップに成功した人も、
休み明けには
体重が一気に増加してしまうかもしれませんよ。

そんなことにならないように考え方を少し変えて、
運動量を増やしたり、食べる事量を調節したりと
理想的な生活を過ごしましょう。

お歳暮やクリスマスなどおやつのは
職場の人やご近所さんにおすそ分けすると、
食べすぎ防止になります。

拭き掃除や洗車など
大掃除をしてカラダを動かしましょう。
いい運動にもなり気持ちもリフレッシュ!

年明けは…
初詣は一箇所だけでなく、
いろんな場所に出かけて、何箇所か巡ると
いいトレーニングになりますよ。

親戚の集まりでは会話をメインに。
あとは食事の配膳を手伝ったりと
まめに動くようにしましょう。

ダイエットに成功した自分へのご褒美として
バーゲンで似合う服を探すなど、
楽しみながら歩く機会を増やすことができます。

年末年始は
お酒を飲む機会も多くなります。
せっかくの楽しい席なので、
飲み方や食べ方をコントロールして上手に乗り切りましょう。

おつまみには
良質なたんぱく質のチーズや
食物繊維のとれるドライフルーツなどがおすすめ!
きちんとお皿に盛り付けると腹の満足感が高まります。

お腹が空いているときは一気に食べてしまいがち。
はじめにスープなどの汁物を飲んで、空腹感を和らげましょう。

暇だと
ついついお菓子に手が伸びてしまう…
という人は、
趣味を見つけて
食べ物に関心がいかないようにするといいですよ。

年末年始は日々の生活に気をつけて、
せっかくのダイエット成果を無駄にしないようにしましょう!

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